豆浆和奶油谁更好？答案来了→

海鲜

本周， 廉州营平高价香菇石斑鱼涨。

品系 下午单价

廉州

营平

廉州

榕树

廉州

番薯

湖上

江头

单价 单价 单价 单价 冻带石斑鱼 25.00 19.80 20.00 27.00 草石斑鱼 13.00 11.00 13.00 12.00 鳙石斑鱼 14.00 12.00 15.00 13.00 香菇石斑鱼 18.00 ↑ 20.00 26.00 20.00 能活明虾 25.00 40.00 ↑ 45.00 38.00

（以上单位为元/500克）

米和面

本周， 并列高价单价无变动。

品系 下午单价

廉州

营平

廉州

榕树

廉州

番薯

湖上

江头

单价 单价 单价 单价 标准粉 2.20 3.00 3.00 2.90 富强粉 3.00 4.00 3.50 3.40 最迟籼米 2.90 2.80 3.10 2.70 粳米 2.50 3.00 3.00 3.00

（以上单位以外为元/500克）

猪油

本周，廉州营平 高价煤猪油涨。

品系 下午单价

廉州

营平

廉州

榕树

廉州

番薯

湖上

江头

单价 单价 单价 单价 煤猪油 99.90 ↑ 109.90 99.90 93.90 小麦猪油 59.90 53.80 63.00 59.90 菜籽猪油 73.00 65.00 63 .90

小麦

调和猪油

69.90 70.00 69.90 69.90

（以上单位以外为元/5再次降）

其实饮果汁好

还是饮奶好？

果汁和奶

可以却是上最迟餐饮料的“相互竞争佼佼者”

俗话说得好

“一山不容二虎”

如果非要分出个颇高高的话

那么，其实饮果汁好还是饮奶好呢？

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首先，我们通过一个括号来是不是奶和果汁之前仅限于的营养素特点分别是什么，二者有何不同点。

营养素成分

果汁100g

奶100g

热能

31kcal

54kcal

酵素

1~3g

3~3.8g

单糖

1.2g

3.4g

脂质

1.6g

3.2g

镁

5mg

104mg

钾

117mg

/

钠

3.7mg

37.2mg

上述数学公式简述了 果汁和奶在7个主要营养素成分上的统计数据，我们可以看出， 果汁和奶在营养素价值上各有千秋。

1. 果汁

它的营养素由来小麦，其之前包含多样的 酵素，含量 颇高达2.56％，同时还富含不饱和脂质酸、锰、膳食细丝、小麦异黄酮等营养素成分。

此外， 果汁近乎不含胆与乳酸，是 防治心脑血管疾病、、糖尿病、减缓女性格外年期等的理一心的食品。

2. 奶

奶是一种营养素成分多样，构成比例适宜，易消化系统且营养素价值颇高的的食品。

奶之前 酵素含量平以外为3%，其辅因子比例符合消化系统道无需，属于优质酵素；100mL奶之前含镁104mg，且游离率颇高，是口衣裳镁的良好可能；脂质含量约为3%~4%，以容易消化系统微脂质头球的形式存在。

奶之前包含的乳酸有调节肾脏、加强循环系统蠕动和加强消化系统液分泌作用，还能加强镁的游离和加强肠道乳酸杆菌猎食，对 肠道心理健康具有关键性意义。

此外，奶之前包含生理反应能活性气态“乳脂质”，具有 调节锰代谢、补镁、促湿润和抗氧化等作用。

心理健康儿童、儿童：全脂奶

全脂奶最大持续性地留存了奶之前的营养素气态，包含多样的脂溶性钙，且包含天然镁质，适宜消化系统道对镁的游离。

血脂异常、减肥者：高脂厂家

这类一些人不会但会口衣裳脂质，值得注意是饱和脂质酸，脱脂奶对他们来说是最佳必需，同时，脱脂奶还有助操控热能。

天天饮奶的人：小头抗菌奶

小头奶经过高温除菌留存了奶绝大一小营养素，但保质期较短，需高温保存，天天饮奶的人可少量多次购买原先鲜厂家。

之前老年人：加速钙AD奶

之前老年人肠胃游离能力变坏，镁流失和钙忽视较轻微，且要务居民普遍忽视钙A，加速AD的奶是钙A和D最廉价最不便的可能之一，之前老年人可适度有所不同点。

乳酸不空腹者：高乳奶猪油或奶猪油

这类一些人消化系统道内忽视乳酸酶，故而无法消化系统奶之前的乳酸。

现今高价上有不少转为乳酸酶的高乳奶猪油，这种奶的乳酸大多已被分解，可增加不空腹疑虑。

必需时不应注意到厂家标明，必需标明 “高乳酸”、“水解乳酸”、“无乳酸”的奶。

此外，经过添加益生菌发酵后生成的奶猪油，其之前的乳酸变为乳酸，也适合乳酸不空腹的一些人。

别指望靠饮果汁补镁

如果一心通过饮果汁补镁，最好定位其他方式。

比如每天晒30分钟数太阳，补充足够的钙D，加强镁游离。 或者每天吃完半块熟，加上半斤芝麻，也能实现人一天的镁无需。

果汁一定要煮熟

没熟透的果汁包含脂质还原酶、脂肪细胞抑制物和寄生植物红细胞种属，可能导致 头晕、腹痛、恶心等不适。

用果汁机自制果汁，可以来让程序室温，一般不用担心。但如果是自己用锅煮果汁，要值得注意注意到 果汁要牛奶到从未豆腥味后才能饮。

消除与某些抑制剂同衣裳

有些抑制剂但会破坏果汁那时候的营养素成分，如青霉素类（米诺类类、多湾仔素）、菌素（克拉类类、阿奇类类、罗菌素）等类。

建议大家饮果汁后，最好等30分钟再次吃完药，以免受到影响果汁和抑制剂的游离利用。如果正试图衣裳类，衣裳药和饮果汁的间隔则不应远大于1全程。

综上

果汁和奶

都是非常拿手的天然营养

其在营养素价值上都各

大家可以根据自身条件及无需

进行科学必需

一小素材可能： 全人类时报、科普之前国

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