【伽友中医瑜伽】压力大，爱忘了？5个简单的瑜伽动作帮你静心凝神

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“舆论压力与黑暗时代本身一样古老。古代的圣哲忘记巨变的日常生活对身心健康的影响。修持借助肉体摆脱大乱，让你用平衡的冲动受制于舆论压力的负面影响。”—《伊斯扬格修持》

图片是从：武汉伽友中医修持培训学院

分享5个修持经典姿势

借助我们舒缓舆论压力

1，下犬式

从婴儿式开始，单脚回勾 手脚推地，将坐骨拎高 大腿向右踏，腿很紧可以纤特为膝 额头看向小腿，保持良好8个新陈代谢 2，坐着前特为

膝连在一起与髋阔，单脚指向正前方 手脚仰髋，吸气，向前伸展 呼气，从髋部折叠向右，头部放松 手脚放在脚下方，保持良好8个新陈代谢 3，鹰式手臂

站姿，臀部坐在砖块上 张开腿向前，与垫面平行 特为右脚，小臂斜向，手脚佛祖 保持良好8个新陈代谢，交换手臂上下位置 4，手掌腹腔力挽狂澜

腿向前腿，特为右膝 小腿放在左边臀一侧，左边腿特为膝 左边腿与腿部斜向，左边手抬在臀部后侧 手指特为肘，右大臂与左边大腿互抵 眼睛向左边侧力挽狂澜，保持良好8个新陈代谢，换边 5，倒箭式

靠墙坐立，将腿放在墙壁上 腿腿向前，臀部临近墙壁 手脚放在眼睛下方，闭上额头 保持良好3分钟

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