收藏 | 体能训练的基础理论和前提

apacity）而言，因为打球场地长28公尺高分之一15公尺，在比赛中所，快攻与回防往返至多高于分之一四到六次，亦即分之一28公尺X 6趟近之168公尺距离，所以在基础训练前提则以此来其设计。

反应缓度聪明基础训练方法有很多种，它与培养单单来的热量自给自制系统、基础训练期别有关，如赛初期偏重培养单单来ATP-PC 控制系统热量自给自足基础训练、准备期则偏重在有氧与尿素控制系统的热量自给自足基础训练。

(三)力（Strength）基础训练理论模型

所谓之力乃称之为某一肉或群，敌对涡流以远超过控制能力所产生的远超过力量称之为之。因此要增高力只有增头肉，而增高肉的方法有基础训练与电诱发以及五大类增补剂的葡萄糖服药，或心智基础训练。

力基础训练法一般有三种，其一借助等张（Isotonic）之总重基础训练，其二也是借助总重基础训练器具（电动）等缓（Isokinetic）或等动基础训练，其三则以人为（线下球选手与线下球选手二者之间）、易之等长（Isometric）基础训练。

力基础训练的煽动复至多（RM），一般以能没用从事七至十二次为最佳仅限于，超重控制能力在一至六次为声线基础训练，十二次以上则不属于聪明基础训练。就频带而言，概以每星期实施三至五日（或次）为原则上，比赛期频带在慎重考虑战术基础训练短时间下，则以二至三日（或次）较妥当。

力基础训练时要肯定各不相同群的基础训练效用，以及给肉有必需的有规律，一般以头肉群先行基础训练（例如大腿群），日后来才是小肉群（例如手臂），并且交替基础训练使之轮流如常。力基础训练经过一至两周后，大抵线下球选手即能为了让，因此要随即修改增高基础训练至多，如此才能大幅提高小规模上升超重原则上。

(四)聪明（Musclar Endurance）基础训练理论模型

由于聪明差者，聪明必不佳；聪明差者，力必不佳；力差者，声线必不佳；声线差者，反应缓度必不佳；反应缓度差者，运动所控制能力必不佳。

聪明基础训练法与力基础训练完全相同，也是借助等张（Isotonic）、等缓（Isokinetic）或等动基础训练、等长（Isometric）基础训练，其基础训练效用则有所长，则有优缺点，当然也需要有鉴于器具、电子元件充足与否来亦然。对于聪明基础训练频带，大部分倾向每周三次以上，也有研究成果显示，每周五次之频带比每周三次之频带进步更很大。就频带而言，与力基础训练完全相同，概以每星期实施三至五日（或次）为原则上。

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关于身体素质线下

可追溯2012年，身体素质线下（www.tinengwang.com）是全国性身体素质基础训练的先驱倡导者，致力分享近来户外活动线下际线下路和身体素质基础训练常识。我们沉淀有价值、有营养的以下内容，提单单新奇同时又有充足立论的近来身体素质户外活动单单发点下的论述，一起融为一体身体素质户外活动从业者以下内容的脆弱常识塔楼。（小编微信：zzmcpt）

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