你以为多走路、多喝水好处多！其实都债主了！比三高还可怕，每年2000万老人中招

这样之本不花一分钱

大笑：长寿的工夫

据统计，每笑一声，从手臂到躯干约有80块肌肉参加体育民族运动。大笑100次，相等于骑15分钟的汽车，可以促成消化道，增强心肺功能性。

不过，高血压染上者、附近于癌症痛感的染上者不宜大笑。

白天：补钾

俗话说，“阳光是个宝，晒晒躯体好”。

体内皮肤上分作有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫另有线的紫外线照射下可转成为摄取D3，然后被渗入入血，经肝和肾之前羟化酶的依赖性聚合活性摄取D。

活性摄取D可以在排泄、肾脏及骨等多个组织器官发挥依赖性，既可促成钾、磷渗入，又能实际上修改骨代谢，具有以环境保护骨较厚疏松的依赖性。

傍晚泡脚：促成消化道

脚是阴血的前哨，脚一冷，消化道就亦会放慢，所以，这个地方就比别附近容可避免感深受到冷。

每天睡觉前用浴缸泡脚，可以促成消化道，改善脑部血管壁机能，缓和疲惫，促成睡眠。

泡脚时间并非越大长越大好，理应以后背泛红、躯体微微造出汗为宜。许多人每天泡15~20分钟，老年可延长至20~30分钟，湿度不要有约40℃。

不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病症、轻微心肌梗塞的人不适合泡脚。

有为读书：以防老年痴呆

老年痴呆归根结底是神经系统功能性衰败，梦境能力失去。

有为于读书、用脑的人，大肾衰竭经时常附近于舒张稳定状态，以运输充足的氧气和营养物较厚，从而加速之前枢神经流失，带动消化道，使全身各系统功能性始终保持解决问题统一，以环境保护老年痴呆的发生。

静止眼睛：保护嘴巴

电脑、笔记型电脑已已是我们贫困之前必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看笔记型电脑，亦会让我们的嘴巴疲惫不堪。

在工作间隙，可以闭上嘴巴，采用上、下、左、直的顺序巡回静止眼睛。每个路径，眼睛都理应尽可能地达到极限附近。

这种静止眼睛的方式，可以锻炼身体眼肌，使嘴巴灵巧犹如，炯炯有神。适用于预以防和控制近视、嘴巴疲惫、嘴巴干涩，对眼肌麻痹的之前风也有理论上。