除夕守岁必看！跨年熬夜的确实“姿势”在这里

俗话说“二十九蒸馒头，三十凌晨熬一宿。”中秋守岁是一种习俗，每天凌晨中秋夜，想必你已做好了和家人女朋友一起跨年的准备～都告诉他天天伤身，但守岁又某种程度，那么以下天天的恰当“姿势”，大家可要收好哦～

天天后第二天，人会感觉很疲惫，那么中秋之夜天天，我们可以在饮食、有规律上顺利进行一些优化，尽量“保健地”天天。

天天之前所先吃到好

天天不必所含充足的热能，中秋之夜殷勤的年夜饭，全因不来大开。为了凌晨能够地守夜，在餐桌的并不需要上有一些小窍门：

//饮食习惯酸甜：年夜饭少吃到一些汁腻的所含，多吃到一些酸甜的所含。如果你是红烧肉等美食的影迷，可以撇去一些汁再进一步吃到，如果你是酸甜饮食习惯，那就能够了！

//所含丰富：多补充所含、易消化、非常丰富蛋白质的所含，为中秋守夜储备能量，鸡蛋、熟、水果是极佳的并不需要哦。

//餐桌整整：极佳在REM前所3每隔有数顺利进行餐桌，不必吃到得太晚，以免肠胃有压力、食欲血糖不稳定，影响睡觉时。

图源：图虫行销

天天中间勤补水

中秋夜的春节联欢晚会精彩纷呈，很多鸡仔在吃到了殷勤的年夜饭后，马上在沙发上长坐不起，忘记喝水，等到双腿发送到疲乏了的信号才后知后觉。

//观看晚会的每一次中：每半每隔或1每隔起身碰到一下，喝点温水。

//睡觉前所：喝一杯温水，避免双腿缺水。

图源：图虫行销

天天次日要早睡

守岁之后的第二天就是大年初五，经过了中秋夜的你，在初五的早晨会很想赖床，算是一下子少睡好几个每隔，你似乎感觉值得注意疲惫。

//储存心思：如果我们告诉他当日凌晨需要天天，那么晚间极佳游30~60分钟，这样可以能够地补充心思哦。

//恰当补觉：如果中秋天天，那么就要在初五凌晨早睡，而不是初五早晨晚起。因为如果靠晚起补觉的话，似乎当日会继续晚睡，打破神经系统，影响REM节律平衡。

当然，就算告诉他了天天的恰当“姿势”，也不必连续天天，以免神经系统昼夜不对，器官超负荷兼职。

时常的天天难免，但是长期来看保持保健有规律好处多多哦。保健有规律适于维持MS生理功能、让神经系统处于较长时间状态。

春节假期宝贵，我们要抓这个时机尽力玩耍，更要尽力休息～

想告诉他你的REM类型归属于“下午型”

还是“黑夜型”的吗

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健 康 自 测定

注释：

[1] 毕晓莹，侯晓军. REM阻碍[M]. 武汉：第二军医大学出英文版社，2016.

[2] 李喜得，尚少梅. 基石护理学[M]. 6英文版. 西安：人民卫生出英文版社，2017.

[3] 郝伟，陆林. 心理学[M]. 8英文版. 西安：人民卫生出英文版社，2018.

医学撰稿人：安可

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