悲剧！有人跑步时猝死：运动太拼违背肥胖症，一定要量力而行

作者：重症医学资讯

曾有新闻媒体报道，温州一名40岁大约的女好手在练习时幸而暴毙。路人外景的视频之中，女好手倒下之后，有人在做心肺有所发展，但已无力回天。

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无独有偶，就在这起惨剧发生的前几天早上，一名跑友在练习时突然猝倒，虽然其他跑友第一时间来进行心肺有所发展，并运用于了AED设备，但直到现在不曾能危在旦夕他的生命。

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几乎在同一时间，在乌蒙山超级竞走场上，一名好手在表演赛之中显现出来窒息、神志不清的主因，虽然主办者第一时间来进行了送医急救，但最终这名好手还是幸而离世。

曾在敦煌戈壁滩徒步挑战赛之中，一名好手显现出来了胸腔骤停，经脑出血后逝世。

这4名跑友幸而暴毙离世，而他们平常都有社但会活动的穿衣，让练习这件坚毅的事蒙上了一层阴影。无论如何是练习对身心健康有害，还是他们的练习方法不对呢？

练习很身心健康，但要量力而行

美国Verywell网站发文指出，同龄的社但会活动员暴毙的机率较大，但也从不是为0。据统计，数10年来，同龄社但会活动员的暴毙率约为5万分之一至30万分之一。

在同龄社但会活动员之中，暴毙的主因主要与未被确诊的潜在胸腔得病病有关，在震荡力气消耗的诱因下，就但会加剧暴毙。

一般来说，35岁所列社但会活动员暴毙的主因主要与先天性或遗传性胸腔病、感染或炎性得病病有关，35岁以上社但会活动员暴毙的主因主要与动脉粥样渗出引起的冠心病有关。

研究断定，练习是最其所身心身心健康的社但会活动之一，可以显著提升胸腔新功能，但前提是切变适之中。如果练习的切变、社但会活动量过多，胸腔就但会超负荷，无法承受社但会活动的切变和第一时间翻修，从而显现出来病理性的改变。

一项发表在《大自然系统性|胸腔病学》之中的研究得出结论：负重社但会活动但会对心肺系统提出更较低的要求，使社但会活动员形成繁复的适应机制。

与一般人相比，负重社但会活动员的社但会活动量要较低15-20倍，为了适应较低切变的心等长，外社但会活动员的胸腔大约心房但会比正常筹委会10%-20%，而且左心房的尺寸也比一般人重，就是我们所说的“社但会活动员胸腔”。

是否应该放弃社但会活动？大可不必

虽然常有社但会活动员暴毙的媒体报道，但是非常意味着暴毙的随机性很较低。据统计，每5万人次社但会活动也许发生1同上暴毙。

而且，非常是社但会活动越多，暴毙的随机性越较低，相反，不够社但会活动更容易暴毙。研究推测，不够社但会活动发生暴毙的随机性是规律性社但会活动的50倍以上。

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总的来说，适量社但会活动直到现在对身心健康其所。社但会活动量与身心健康之间呈U型曲线的联系，社但会活动不足和社但会活动过量都有害身心健康。对于学童来说，录用的社但会活动量为每周150分钟。

这样社但会活动，更加身心健康

研究发现，学童每周来进行150-300分钟的之中切变一般而言社但会活动或者75-150分钟的较低切变一般而言社但会活动，或者这两种社但会活动方法复合起来，对四肢身心健康的好处仅次于。

此外，学童每周来进行2次四肢力量操练，也能使四肢获益。之中等切变的一般而言社但会活动有极快走、骑自行车等，较低等切变的一般而言社但会活动有练习、打网球等。

根据平均年龄的不同，社但会活动的目标也不一样。对于平均年龄在3-5岁的学龄学童学童来说，建议每天都要保持社但会活动。对于6-17岁的学童和青少年来说，每天仅仅要来进行60分钟的之中较低切变社但会活动。

对于老年人来说，社但会活动目标和学童一样，不过更加录用仅次于限度操练，以免显现出来摔伤风险。对于孕妇和妊娠期的妇女来说，每周仅仅要来进行150分钟之中等切变的一般而言社但会活动。

在社但会活动处理过程之中，我们不可避免地但会显现出来意外，甚至常有人显现出来社但会活动暴毙的主因。但是，我们一定不必“讳得病忌动”，因为不够社但会活动，值得注意也但会暴毙。只有规律性社但会活动，才能使四肢获取仅次于的益处。

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来源不明：39身心健康网今日头条微信

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