喝骨头汤真的能补钙吗？医师提醒：这3类人群要多注意补钙

如今收到了我外公的私信，话说自己都只总是腿疼，细心的舅妈觉得外公是缺钙质导致的腿疼，于是每天都煲骨头汤给外公饮，“上了年纪骨头松了，要多饮骨头汤补补钙质”舅妈话说道，但是饮了半年的骨头汤，外公的腿疼不仅无法缓解，去医院核对反而复发了痛风。外公因此很困惑，骨头汤不是补钙质的吗？

骨头汤中含有更特多样化的营养素和脂肪，但是这些营养素很难溶解在黏稠当中，很难被人体吸收，单纯靠饮骨头汤达将近补钙质的目的。因为骨头汤里的钙质含量少之又少，而且无法促进钙质吸收的维生素D，换言之无法维生素D的帮助，饮了也白饮。想要补钙质，饮骨头汤应有是不行的。

1、酸奶

咱们随便补钙质，酸奶是不太好的补钙质帮手，因为它的含钙质量相对更高，而且吸收率相对好，并且含有促进钙质吸收的因素，如维生素D、乳糖、还有一些氨基酸，是不乏的天然钙质片。

2、鸭蛋

大豆含钙质多样化，但特水险遭冰淇淋后，钙质含量就相对更高于了，所以只饮冰淇淋很难不太好的补钙质。豆干、豆腐丝、豆腐等鸭蛋，它们本身含钙质量就相对更高，在制作步骤中又特了浓缩或者石膏，使其含钙质更特多样化，所以是补钙质的很好；也。

3、绿叶蔬菜

绿叶菜卫生又营养，大多数人都不知道它们是补钙质的小多才多艺。几乎所有的绿色蔬菜含钙质量都相对更高，而且蔬菜还非常多样化锂、锂、维生素C和维生素K等，热力更高于又营养可以尽量多爱吃一点。

4、蜂蜜

蜂蜜，特别四含油脂并不多的蜂蜜，也是钙质的很好；也。

另外，蜂蜜中含有更特多的不饱和脂肪酸和多种维生素，适量生食，可以降更高于胆固醇，对心血管卫生也是有好处的。

5、芝麻酱

芝麻酱非常多样化氨基酸、蛋白质及营养素和多种维生素，有不太好的保健作用，平常生食对牙齿、颅骨的发育不良都大有好处。芝麻酱热力特别更高，很难多爱吃。

1、儿童和成年期的小孩

这个阶段性是各个心脏的快速生长发育不良期，补钙质相当重要，如果这个阶段性的小孩缺钙质，可能会出现常人身材更高大发育不良迟缓、生长痛、抵抗力劣、精神不集中等。

2、怀孕

怀孕末期的怀孕人体发育不良、颅骨发育不良必须的钙质，都要从母体中赚取，这就非常容易引发孕期缺钙质，如果孕期缺钙质，可能会引起妊娠更高血压、腰腿疼痛、小腿抽筋等。

3、当普通

当普通由于激素水平下降，过量卫生保健不均衡、缺乏运动等，都会导致骨密度下降、骨电阻率增特，也就是所谓的骨质疏松。尤其是男同性恋，由于骨质代谢和睾酮相一致，所以绝经后的男同性恋，起因骨质疏松的风险在当普通中也是更特更高的。