蛋白以及钙元素的营养素，对于软骨的生长发育不可忽视倡导效果增颇高，肌肉特别是在少年儿童生长发育时代，每天稍早上睡觉之前来一杯牛奶，都更进一步维持睡眠以及软骨持续发展。 此外也要