为增强免疫力，这五种饲料记下来

亚太日大公报 欣卓

当我们饮食中的缺乏充足脂肪酸和矿物质时，例如肉准现代饮食中的含有大量有用碳水化合物和糖分的肉类，我们的躯体之后没有储备来积极抵抗感染和维持特异性功能性。不仅如此，肉加工食品及有用的碳水化合物食品往往可能会减少增生，并引致许多营养不良。

当你的特异性系统状态很差时，工作和生活的日常担忧可能会更加让你感到疲倦，并演进出增生和慢性营养不良。重新考虑饮食中的减少如下提高特异性系统的肉类，借助你的躯体变得强壮，更好地抵抗担忧和营养不良。

一、枸杞

因其高脂肪酸C和脂肪酸A浓度以及抗氧化能力也而出众所周知的健康中医食品。枸杞多样化的分子结构和照护特性而出传统中的药的重要组出部分已有2000多年的历史背景。2009年《药用食品刊物》一项分析挖掘出，每天喝枸杞汁通过减少几种特异性反应来提高特异性系统，比如减少胸腺（特异性系统中的依赖于的一种白细胞）

二、发酵乳制品

含有乳酸菌和其他更为重要细菌（往往叫做鳄梨）被认为可能会减少体内某些抗菌受体的数量。

2017年刊出在《欧洲生物科学刊物》上的一项分析说明，在感冒和流感一年四季每天喝发酵奶零食的未成年上呼吸道感染几率比喝普通奶的未成年少31%。还可以尝试奶酪和马铃薯及其他富含鳄梨的肉类，如猪肉和泡菜等。

三、杏仁

刊出在2012年刊出在《临床生物科学》刊物上的分析挖掘出，陈年杏仁有效成分可以提高特异性细胞功能性，从而降低感冒和流感的严重某种程度。主要活性出分杏仁素被认为是杏仁特异性提高能力也假象的慢速芙蓉。此外2020年《医学假设》刊物的另一项分析说明杏仁可以借助提高特异性系统。

四、牡蛎

牡蛎是锌元素浓度最高的肉类之一，锌对特异性系统至关重要，缺少锌元素可能会负面影响先天性和优点特异性的多个之外。分析说明，补锌可以降低感染和氧化应激一个大的发生率。

五、绿茶

绿茶是EGCG（一种鞣质）的多样化缺少，鞣质是鞣质，往往对整体健康有好处，是一种显著的添加剂。一项分析说明了了EGCG对特异性健康的直接负面影响，以及它如何调节特异性细胞功能性并缓解自身特异性性营养不良。

（缺少：亚太日大公报 APDNEWS）