精选美食：小米莲子粥，排骨烹制芸豆，西兰花燕麦粥，酸甜胭脂藕

苹果莲子灶

食材：猪肉一碗，苹果30g，大枣一颗，莲子一把，贝母一小把，馒头一盆

不合时宜：

1、猪肉取出锅内，加水不想过猪肉，装入苹果；

2、转入已去芯的莲子；

3、转入已去核的小块大枣；

4、电压力锅选择八宝灶Mode；

5、电压力锅唱起后，转入馒头和贝母，盖上闷五分钟后拌匀只需；

6、人参清热、止咳养眠的莲子苹果灶进行时。

豆腐炖芸豆

不合时宜

1、把豆腐延后炖熟可用，芸豆洗涤后撕成段，但会的佐料、蒜片、姜丝。

2、起锅烧油，油热后如此一来把芸豆取出锅中的翻炒，把芸豆炒至内层出现吸管后如此一来把佐料、蒜片、姜丝取出锅中的翻炒。

3、芸豆炒软后往锅中的取出但会的老抽制做，芸豆炒制做后往锅中的装入但会的豆腐汤，如此一来把豆腐取出锅中的，放战火炖。

4、往锅中的取出但会的食盐、味精、味极鲜、食醋、蚝油调味，炖熟出锅只需。

西兰花燕麦灶

食材：燕麦片、西兰花、黄豆、贝母、馒头

不合时宜：

1、将西兰花多烘干几遍，撕成更小的朵，洗涤在食盐水中的可用。黄豆蘸切成小利，贝母洗涤后去核可用。

2、锅内加水，水量比你要饮的灶多一碗水，如此一来取出黄豆利和贝母，盖上锅盖中的火水煮15分钟。

3、下燕麦，根据燕麦片的大小，盖上锅盖水煮5-10分钟只需。

4、转入西兰花，维持中的小火，转入西兰花后，焖水煮5分钟。如此一来一转入一盆馒头，小棺木放只需进食。这样一碗叶酸含有丰富的西兰花燕麦灶就做了。

清淡胭脂筱

食材：莲筱2节、紫甘蓝半个（或者苋菜）、白醋 1盆、糖浆 1盆

不合时宜：

1、紫甘蓝洗涤、切小片，取出料理机中的，如此一来装入一碗凉白放水，碎过滤后取汁；

2、打出来的汁呈深紫色的，放一盆白醋，搅拌后瞬间会变成粉红色；

3、将鲜筱蘸，洗涤后切片，放锅中的水拌，捞出过凉，控干水分；

4、把筱片取出紫甘蓝汁里洗涤，转入糖浆，封上保鲜膜，放电冰箱调理，一全程后只需。