单看功率就是“耍流氓”？功率体重比为何如此举足轻重
2024-01-31 来源 : 生活
如果你经常以操练，你可以过量一定比例的果糖，以激发增强相比之下操练时的水辰，并提升免疫系统。根据整体而言操练量，果糖的过量在6到10克/千克相互间。
而减低牵引力反向的操练，需根据牵引力肥胖比无论如何的间隔时间进行时歧异基本上，如至少一分钟，或维持一小时。但许多方程式赛车的尽可能是，想要在诸如远超过FTP的可能下增强牵引力总重比效能。以下的方法有利于你意味着这个尽可能。
1、长间隔时间、更相比之下的基础操练慢跑，大约55%至75%的FTP或68%至83%的也就是说长周期，这将有利于减少代谢物沉降，并提升代谢物清理率。
2、每条操练强度维持在你的也就是说牵引力或长周期附近，这有利于减低你清理代谢物的灵活性。一些方程式赛车特别喜欢在相若和略更高于也就是说的强度相互间交替操练。
3、每条操练有利于你相比较增强长周期，并减低有氧灵活性。一些方程式赛车常以喜欢在每条操练时将自己迈向极限，如120%到130%的FTP。直至，可以将长周期维持在远超过长周期90%数，再短间隔时间运动四到六分钟。
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