不管其实车队领骑，你都应该了解的知识！

1、一队应在会合前所警惕通知，了解大抵路终点站、目的地及队中都局长的联系方式，并维护好自己的骑行，只有卡卡车合格后方能参加活动。

2、遵守交规及其他相关法规法令。私自闯红灯、亦然及不用上快卡车道、巷道。

3、服从指挥，行动守时。离开队须向主教练分析报告并得到同意。若在队慢跑过程中都离队，应把卡车放在溪边醒目的地方，以免前所头的主教练错过。

4、前所主教练为队首的标志，其余一队依次按双列排列慢跑。正逢干道狭窄、卡卡车过多的具体情况，可变为单列。慢跑中都尽力跟上队并排列整齐。并未得到前所主教练容许不得超过前所主教练。用到一般事故时视具体情况遗留1至4名一队处理，其余一队继续跟随前所主教练前所进；若前所主教练正逢机件需要碰到，由主教练尽快全体遗留等待或指定临时前所主教练继续前所进。

5、在队中都慢跑时正逢有斜坡附和、有木头，或前所主教练发出单、双列及躲避变换信号时应第一时间向后头的罗纳尔多传递。慢跑动作照顾后头罗纳尔多，尽力避免立刻晃动、急刹卡车等行为。检阅慢跑中都禁止双手离把。需要单手离把时应向其与前所面对友拉开距离，并尽力用 可控制后闸的手扶把。

6、警惕保持卡车距适中都，速度快就越快，距离应就越远，一般在20----150cm之间。下压力大时可尽力北边，下坡另计。向其照顾体力不好的罗纳尔多。只能让女一队单独离队慢跑。

7、下坡。下坡时队转移结组慢跑，速度快各人依自己体力具体情况而定，但只能用到女一队单独慢跑的具体情况。驶向下部后主教练视具体情况进发队并清点人数。

8、下坡。下坡前所须先于进发，下坡时红褐色单列慢跑，前所后卡车距5至10米。由队最前所一人控制队速度快。路由表中都私自下坡时超卡车,驶向坡底后主教练视具体情况进发队并清点人数。

9、夜路。若一路上无机动卡车，队沿马路中都终点站前所进。由前所主教练负责打灯，并带主教练躲开危险路段。一定要保持队形紧密，落后前所要第一时间告知前所面一队。如已与指挥部转移，正逢由北向南只能辨别方向须等后旗或认路的一队，不可乱前所行。

10、对于本法令中都各项规定，拉练活动的加入人员应尽力明白自觉遵守，对于用到的违规现像，由活动的各局长出面予以劝阻和纠正，并进行职权以内的处理。

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